Pangunahing Pagkakaiba - CBT kumpara sa REBT
 

Ang CBT at REBT ay dalawang uri ng psychotherapy na malawakang ginagamit upang gamutin ang mga indibidwal na nagdurusa sa mga problema sa kaisipan. Ang CBT ay nakatayo para sa Cognitive Behaviour Therapy. Ang REBT ay nakatayo para sa Rational Emotive Behaviour Therapy. Kailangang maunawaan ang CBT bilang isang payong term na ginagamit para sa psychotherapy. Sa kabilang banda, ang REBT ay isa sa mga naunang anyo ng psychotherapy na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng CBT. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng CBT at REBT. Sinusubukan ng artikulong ito na ipaliwanag ang dalawang mga pamamaraan ng psychotherapeutic na ito habang pinalalawak ang pagkakaiba.

Ano ang CBT?

Ang CBT ay tumutukoy sa Cognitive Behaviour Therapy. Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay isang pamamaraan ng psychotherapeutic na ginagamit upang gamutin ang mga nagdurusa sa mga problema sa pag-iisip. Ang therapy na ito ay maaaring magamit para sa iba't ibang mga problema sa pag-iisip. Ang depression at pagkabalisa disorder ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang problema na kung saan maaaring gamitin ang therapy na ito.

Ang pangunahing ideya ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali ay ang aming mga saloobin, damdamin, at pag-uugali ay magkakaugnay na konektado. Ipinapaliwanag nito na ang mga paraan ng pag-iisip, pakiramdam at pag-uugali ay nauugnay sa isa't isa. Dito, espesyal na i-highlight ng mga psychologist ang papel ng aming mga saloobin. Naniniwala sila na ang aming mga saloobin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa aming pag-uugali at pakiramdam. Ito ang dahilan kung bakit sumasalakay ang mga negatibong kaisipan sa ating isipan; mayroon ding mga pagbabago sa pag-uugali at emosyonal sa katawan ng tao.

Tinutulungan ng CBT ang indibidwal na mabawasan ang sikolohikal na pagkabalisa na nararamdaman niya sa pamamagitan ng pagkilala at pag-unawa sa mga negatibong kaisipan at pag-uugali. Tinutulungan din nito ang tao na makahanap ng mga alternatibong porma na magbabawas ng sikolohikal na pagkabalisa at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Pagkakaiba sa pagitan ng CBT at REBT

Ano ang REBT?

Ang REBT ay tumutukoy sa Rational Emotive Behaviour Therapy. Ito ay binuo ng psychologist ng Amerikano na si Albert Ellis noong 1955. Ayon kay Ellis, ang mga tao ay may iba't ibang mga pagpapalagay tungkol sa kanilang sarili pati na rin ang mundo sa kanilang paligid. Ang mga pagpapalagay na ito ay lubos na naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Gayunpaman, ang mga pagpapalagay na ang isang tao ay may papel na ginagampanan sa paraan kung saan siya kumikilos at gumanti sa iba't ibang mga sitwasyon. Dito, itinampok ni Ellis na ang ilang mga indibidwal ay may mga pagpapalagay na malinaw na negatibo at maaaring sirain ang indibidwal na kaligayahan. Ang mga ito ay tinawag bilang pangunahing hindi makatwirang pagpapalagay. Halimbawa, ang pangangailangan na maging mabuti sa lahat, ang kailangan na minahal at ang kailangan upang magtagumpay ay ang mga hindi makatwiran na pagpapalagay.

Sa pamamagitan ng REBT, itinuturo ang indibidwal kung paano malalampasan ang nasabing emosyonal at pag-uugali ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-unawa sa hindi makatwiran na pagpapalagay. Para sa mga ito, iminumungkahi ni Ellis ang ABC Model na kilala rin bilang diskarteng ABC ng hindi makatwiran na paniniwala. Mayroong tatlong mga sangkap nito. Ang mga ito ay ang activating event (ang kaganapan na nagdudulot ng pagkabalisa), paniniwala (ang hindi makatwiran na palagay) at kinahinatnan (ang emosyonal at pag-uugali ng pagkabalisa na nararamdaman ng indibidwal). Ang REBT ay hindi lamang para sa mga karamdaman sa pag-iisip kundi upang matulungan din ang indibidwal na makamit ang kanilang mga target at makayanan ang mga mahirap na sitwasyon.

Pangunahing Pagkakaiba - CBT kumpara sa REBT

Ano ang pagkakaiba ng CBT at REBT?

Mga kahulugan ng CBT at REBT:

Ang CBT: Ang CBT ay tumutukoy sa Cognitive Behaviour Therapy.

REBT: Ang REBT ay tumutukoy sa Rational Emotive Behaviour Therapy.

Mga Katangian ng CBT at REBT:

Kataga:

Ang CBT: Ang CBT ay isang termino ng payong.

REBT: Ang REBT ay tumutukoy sa isang tiyak na pamamaraan ng therapeutic.

Paglitaw:

Ang CBT: Ang CBT ay mayroong mga ugat sa REBT at CT (Cognitive Therapy).

REBT: Ang REBT ay iminungkahi ni Albert Ellis noong 1955.

Pangunahing ideya:

CBT: Ang pangunahing ideya ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali ay ang aming mga saloobin, damdamin, at pag-uugali ay magkakaugnay na konektado at ang aming mga saloobin ay maaaring makaimpluwensya sa aming pag-uugali at emosyon sa isang negatibong paraan.

REBT: Ang pangunahing ideya ay ang mga tao ay may hindi makatwirang pagpapalagay na humantong sa sikolohikal na pagkabalisa.

Imahe ng Paggalang:

1. "Ang paglalagay ng pangunahing mga titulo ng CBT" ni Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] sa pamamagitan ng Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy Ni Bliusa (Sariling gawain) [CC BY-SA 4.0], sa pamamagitan ng Wikimedia Commons